Ao fim do dia, as pernas doem, os pés latejam ou a cabeça parece não parar? Um hábito antigo, porém muito eficaz é o banho de escalda-pés. Água aquecida no fogão ou retirada do próprio chuveiro é colocada numa bacia que caiba os pés confortavelmente e pronto. Se quiser enriquecer o seu banho, pode acrescentar alguns desses elementos: sal ajuda na circulação; ervas como camomila ou erva-doce ajudam a acalmar (se não tiver como comprar as ervas, coloque sachezinhos de chá - mas não vá colocar açúcar nem adoçante!); canela e cravo ajudam a trazer mais energia. Tão simples como a sabedoria das avós. Massagear os pés antes de dormir pode ser outra ação prazerosa e relaxante para terminar o dia. Pode ser com seu creme hidratante comum, ou um óleo de massagem, ou um creme com base de arnica (também auxilia na circulação). Ah, já que começou a massagear, por que não dar uma atenção extra aos ombros e pescoço? Curta esse momento e faça dele um carinho especial para você.
O tempo da alimentação é mais claramente ligado à reposição das energias físicas, mas nem sempre aproveitamos esse momento da maneira mais saudável. Você tem sentido o sabor do que você come? Se só engolimos, nem sempre registramos que já estamos saciados. Sinta o sabor dos alimentos, aproveite mais um momento para se perceber e se centrar. Sentir o azedo, o salgado, o picante, o doce, o amargo, calmamente e fruindo o prazer dos sabores.
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